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糖尿病患者能够吃橙子吗

参与医生

首都医科大学宣武医院 胡伟 主任医师
糖尿病患者可以适量吃橙子。橙子含有大量的维生素C、矿物质以及膳食纤维,适量吃橙子,有益于营养、有利于健康。而且橙子含糖量和升糖指数适中,如果糖尿病患者血糖控制相对稳定和满意,适量吃橙子对血糖的影响不会太大,但是要注意量不要超标。比如1天可以吃拳头大小的橙子1个,如果橙子比较大,可以分次吃。同时建议最好在两餐之间吃橙子,也就是和饭分开2个小时左右,不要餐前、餐后马上吃橙子。还要注意千万不要把橙子榨成橙汁,因为榨成橙汁以后,维生素被破坏,膳食纤维也会丢失,还会增加含糖量和升糖指数,对于糖尿病患者的病情产生不利的影响。糖尿病患者可以吃各种水果,水果的种类没有绝对禁忌,尽量选择含糖量适中的水果,如橙子、西瓜、桃、苹果、梨、樱桃、草莓。含糖量比较高的水果,比如热带水果,如芒果、榴莲、荔枝,尽量可以减少一些。实际上水果的量要远远重要于种类,含糖量比较高的水果,可以每天掌握在半个拳头大小。水果的种类可以有多种选择,交替食用营养更加均衡,生活质量也会更高。如果水果量吃得相对多,可以适当减少主食的量。
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