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多梦但不失眠怎么调理

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
多梦但不失眠属于睡眠障碍,主要是深睡眠质量下降所致,需要通过调整生活、饮食、睡眠习惯进行改善,具体如下:1、调整生活习惯:尽量避免白天睡觉,可以适当进行运动和活动,促使交感神经兴奋,夜间便可促进迷走神经兴奋,进而改善睡眠;2、调整饮食习惯:睡觉前避免饮用茶、咖啡、可乐等使人兴奋的食物,同时避免进行剧烈运动,可以饮用牛奶和蜂蜜水改善睡眠,还可适当泡脚、洗热水澡;3、调整睡眠习惯:避免睡觉时间过晚,一般以10:00-10:30入睡为宜;4、其他方式:需保持安静和黑暗的睡眠环境,黑暗环境可以促进褪黑素的分泌增加为平常的10倍以上,通过褪黑素调节生物钟,改善睡眠周期,缓解多梦的症状。通过调整以上习惯,可以改善多梦但不失眠的症状。如果病情比较严重,可以使用安眠药物治疗,一般选择中成药、谷维素等。
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