坐月子腰酸背痛可以通过以下方法改善：1、休息充足：因为产妇体质比较虚弱，刚生产过，需要休养、休息；2、补充营养：适当增加营养，补充蛋白与能量，保证营养均衡，提高身体抵抗力，缓解腰酸背痛症状；3、按摩：可以适当的做一些局部按摩，如按摩腰背部的肾腧穴与长强穴，以及腰眼位置。可以按摩腹部的关元穴，通过局部穴位按摩，进一步改善腰背部的血液循环，缓解腰酸背痛症状。也可通过局部肌肉按摩，放松痉挛、紧张的肌肉，缓解腰酸背痛症状；4、热敷：通过热敷腰背部，进一步改善腰背部血液循环，缓解腰酸背痛的症状。通过上述手段，如果还是不能缓解腰酸背痛的症状，需要到医院找医生进行精确诊断，寻找引起腰酸背痛具体的病因、病灶，采取一些医疗手段，帮助缓解坐月子腰酸背痛的症状。