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心率多少最适宜减肥

参与医生

北京大学首钢医院 孙秀芹 主任医师
减肥心率正常值分为最大心率与最小心率,最大心率为220-年龄×0.8,最小心率为220-年龄×0.6,控制在正常值范围内属于较好的增加心脏功能及燃烧脂肪心率。保持在此心率区间内,可维持身心健康。减肥过程中需注意主食摄入量,主要为减少食用碳水化合物含量较高食物,尽量多食用粗粮、新鲜水果、蔬菜及纤维素含量高食物,糖类、油脂、脂肪类食物尽量减少食用。除合理饮食外,需配合适当的有氧与无氧运动,若正常减肥建议进行有氧运动。
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