晚上做梦的调理，具体有以下方法：1、固定入睡时间：可以维持生物时钟的稳定性，养成良好的睡眠习惯，对于改善睡眠质量大有益处。建议晚上10:30-11:00入睡，早晨6:00-7:00起床，此为最佳的睡眠时间，可以提高和延长深睡眠时间，因为梦一般是在浅睡眠时间出现；2、改变睡眠环境：更重要的是保证平和的心态，可以提高睡眠质量、延长深睡眠时间；3、避免各种不良刺激：睡前可以听舒缓音乐，但是避免观看刺激性的电视剧或电影，以及饮用刺激性饮料，如浓茶和咖啡等。睡前建议喝一杯温热牛奶或蜂蜜水，有助于睡眠和延长深睡眠时间；4、温热水泡脚：是柔和的良性刺激，可以促进人体的血液循环，促进入睡、改善睡眠质量，使人睡得更深、更香，改善晚上做梦的症状。