便秘时可以顺时针按摩，以促进肠蠕动，有助于排便。小肠位于人体中央，大肠顺时针排列在其周围，按摩可以促进其肠蠕动，通常200圈左右即可。此外建议多吃蔬菜和水果，因为蔬菜中含有大量纤维素，而纤维素是形成大便的必要条件之一。另外还可以适量摄入粗粮，如玉米、红薯等，其中也含有丰富的纤维素。建议便秘患者多喝水，水可以增加肠道肠液，肠液增加，排便会顺畅，例如腹泻时，是因为肠液较多，大便容易排出。如何判断饮水量是否充足，要根据小便颜色、性状，若为清澈、透明，则表明水量足够。