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做什么动作可以矫正轻微脊柱侧弯

参与医生

浙江大学医学院附属第二医院 张宁 主任医师
对于轻微侧弯,可以通过以下辅助动作进行矫正: 1、平行靠墙站立,肩部和髋部紧贴墙壁,头颈和脊柱尽可能往上挺拔,这种站立姿势有很大好处; 2、下肢后伸,比如仰卧位时肩部向外展,两个肘关节屈曲、平伸,下肢尽量往后抬起,双腿上下交叉呈剪刀式运动; 3、五点支撑,是腰背肌的锻炼方式,在床上仰卧位,肘关节和膝关节屈曲,头枕部、双侧肘关节、足底着床,臀部和腰背部尽量抬离床面; 4、侧弯患者最常用单杠单臂悬吊,比如用左臂手握单杠悬吊几秒钟,再蹲下休息,进行反复练习,依靠重力使脊柱侧弯得到矫正。 怀疑有轻微脊柱侧弯,首先要到医院拍脊柱全长片,评估脊柱有没有弯曲,因为很多患者总是觉得自己是脊柱侧弯,在拍片检查过程中脊柱没有问题。
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