红枣有一定促进排便、缓解便秘的作用。红枣尤其是带皮吃的红枣，膳食纤维非常高，膳食纤维进入到消化道后，不会被消化酶降解。纤维类物质的分子量比较大，到肠道以后，能够吸收水分，使大便不那么干硬，在吸收水分以后体积会膨大，会使大便的容量增加，容量增加会对肠壁产生温和的刺激，有助于肠道蠕动加快，有利于排便。另外，膳食纤维到肠道以后，能够对肠道功能起到维护作用，对肠道微生态环境起到保护作用，对肠道益生菌有保护和促进增生的效果。膳食纤维在肠道里面会经过益生菌分解，产生很多小分子化合物，小分子化合物具有非常多的生物学作用，这些的作用又反过来会对肠道功能的维持、肠道激素水平的维持，以及胃肠神经功能正常的维护，以及肠道动力的正常化，都有一定的作用。所以，要是有便秘情况，建议多吃红枣，尤其是生吃红枣，带皮吃会提供更多的纤维素，在缓解便秘方面可能作用会更加明显。