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失眠怎么快速睡觉
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参与医生
中国人民解放军总医院 高宇红 副主任医师
失眠后快速入睡常见方法如下:
1、食用茼蒿可在某种程度上助眠;
2、干大枣、干桂圆也有助眠的作用,可以下午用干大枣泡水或者煮水喝。但如果患有糖尿病,则不建议进行,以免导致血糖升高;
3、牛奶、酸奶等也有助眠作用,因为奶制品含有酪氨酸,而酪氨酸可以安神,在晚上睡前两个小时喝一些奶制品,可以起到帮助入睡的作用;
4、适当运动,成年人可以进行跑步、瑜伽、健身,每天健身30分钟左右即可。
除上述非药物助眠方式外,还可使用药物助眠,如艾司唑仑、佐匹克隆等,但都需要遵医嘱用药。
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