腰部可以锻炼，但肾脏没有办法通过锻炼提高机能。对于腰部锻炼，如加强运动、避免久坐，通过小燕飞动作锻炼腰部力量，可改善腰酸等症状。中医认为肾与西医肾脏不同，中医肾指代身体状态，可以通过运动，加强对身体调节，可能有一定改善相关症状作用。此外，需明确是否存在其他疾病导致腰部不适，如果是慢性病引起腰痛，需要积极治疗原发病，如控制血压、血糖、血脂。通过平时加强运动，适当增强腰部肌肉力量训练，可较好锻炼腰部。必要时可以到医院请医生进行检查，配合补肾药物改善症状。