腰部反复疼痛可进行以下锻炼： 1、游泳：游泳时腰椎不负重，可以减少腰部炎症渗出，是一种较好的锻炼方式； 2、体操：包括三点支撑法和小燕飞等。三点支撑法，即患者处于仰卧位，腰部向上弓起，仅使用头和脚支撑身体，可锻炼患者腰部力量；另外，平时进行腰部扭动或肢体左右旋转，也可以锻炼腰部；如果为年轻患者，可在单杠上悬吊、左右摆动，以锻炼腰部。