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冬养“三九天” 有结节的人冬季养生指南

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首都医科大学附属北京中医医院 佟秀民 副主任医师
冬季万物蛰伏,阴气外盛,阳气潜藏。气温逐渐降低,此时,人体也需顺应自然规律,调整养生方法。冬季养生,旨在保养精气、强身健体、延年益寿。《黄帝内经》明确指出秋冬养阴。冬季养生的根本原则就是顺应自然,一方面要养护身体之阴气,另一方面要使阳气闭藏不能外泄,不扰动损耗体内阳气,避免阴阳失衡。冬季健康生活首先要调整饮食,以调节季节变化所带来的挑战,增加热量摄入。冬季气温较低,人体需要更多的热量来保持体温。冬季是进补的好时机,同时,冬季气候干燥,容易口干舌燥,因此,应多吃富含水分的水果和蔬菜,如梨、苹果、菠菜等,以滋养润燥。此外,冬季应少吃辛辣、油腻的食物,烹饪以清淡为主,避免刺激肠胃,影响身体健康。同时,避免暴饮暴食,保持饮食规律,以免给身体带来负担。最后一点,睡前泡脚,睡前泡脚不仅可以祛寒保暖,而且可以帮助身体气血循环,改善大脑供血,促进睡眠质量。
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