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在游泳中发生抽筋一般怎么处理

参与医生

首都医科大学附属北京地坛医院 刘志娟 主任医师
在游泳中发生抽筋之后,首先要保持镇定,不要慌,要及时地浮出水面大喊救命等救援的人员来到。如果周围没有人,可以进行自救。心里紧张、水太凉或者呆在水里时间太长,这种发生脚抽筋的可能较大,因此下水前应该充分活动。 一旦出现抽筋,马上将腿曲起来,用力将脚趾拉开、扳直。如果是小腿抽筋,要先吸足一口气,仰卧在水面,然后用手扳住脚趾,并使小腿用力地向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛。 如果手指抽筋,就要把手指握成拳头,然后再用力张开,如此反复就可以解除抽筋。大腿前部的肌群抽筋,则应用手指握住踝关节,向臂部方向使劲拉,使膝关节前部的肌群拉长而缓解。一般来说,肌肉痉挛的持续时间不会太长,在抽筋缓解以后,切勿剧烈用力,需慢慢游回岸边,不宜继续游泳。应采用仰泳漂浮的姿势,尽量保持身体在水中的平衡,使口鼻露出水面,等待救援者发现,如果发现有人靠近要立即呼救。
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