通过运动降血压首先是要坚持，其次运动的频率每周要在5次以上，每次持续时间要在30分钟以上。同时运动之前要进行热身，运动之后要进行拉伸，每次运动时间在40-50分钟，长期坚持运动至少3个月时，可以起到比较明显的降压效果。运动可以降血压与改善情绪、改善交感神经活性、加速新陈代谢有关，而且运动时由于扩血管物质增多，因此血压可以下降，所以坚持运动对身体有比较大的好处。除运动降压之外，患者也要注意饮食、心态以及药物依从性。患者不可以自行停药，因为可能自行停药后血压又会出现明显上升，这种波动现象对患者而言不利。因此建议患者在医生的指导下，进行药物的调整。