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长高小技巧

参与医生

济南市中心医院 彭惠 主任医师
长高受很多因素的影响,最重要是睡眠、营养、运动等,因此,长高的小技巧有保证好的睡眠、保证营养充足、运动等。1、保证好的睡眠:睡眠当中,特别是夜间的睡眠,对于孩子生长激素的分泌较重要。一般孩子长高需要最多的内分泌激素就是生长激素,生长激素由垂体分泌,其分泌规律在一天当中是24h不停地波峰式的分泌,当夜间熟睡以后,特别是到了12点、1点左右,迎来了全天的生长激素分泌的一个最高峰。好的睡眠质量也会促进生长激素的分泌,生长激素分泌得越好,每天用来长高的生长激素发挥的作用就越大;2、保证营养充足:要保证孩子充足的营养,进行优质蛋白质的补充,如牛奶、鸡蛋、牛肉、海鱼等。但也不要营养过剩,肥胖对孩子长高不利,因为肥胖也会造成孩子骨龄提前、骨骺早闭等,影响将来的身高的生长;3、运动:有拉伸的运动,比如跳绳、摸高、拉单杠、引体向上,还有跑步、弹跳的运动等,都可以很好的帮助孩子长高。
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