怀孕中期孕妇可以食用海带，海带营养丰富，含有大量碘，可以补充碘。如果孕妇碘缺乏，会导致胎儿异常或者呆小症。海带可以促进胃肠蠕动，缓解孕妇便秘症状。所以孕妇在妊娠的各个时期，都可以适量食用海带。但是，如果长期进食大量海带，对于孕妇有不利影响。怀孕期间孕妇不要偏食、挑食，要合理、均衡搭配饮食，进食清淡以及易消化吸收的食物。孕妇需要摄入充足的蛋白质，如肉类、蛋、奶，还要补充新鲜的蔬菜、水果，对于孕妇的健康和胎儿的生长发育比较重要。