补充肾精的原则在中医上认为叫做以后天养先天，因为从中医理论上认为肾精是属于先天之精，实际上从幼儿开始人出生以后肾精就是在不断消耗的过程当中。所以先天之精如果要补养，除了人的先天强或者弱体质因素之外，主要是靠后天去补养，以后天养先天，后天主要是脾胃。如果想补充肾精从体内入手，比如吃一些对身体有营养的食物，特别是对下焦，人体肾精有补养的食物，比如海鲜类食物，像牡蛎等。还有优质蛋白、微量元素，比如锌和铁之类，可以很好地补充肾精。另外，就是牛奶、酸奶等可以温养脾胃，对于肾精也是有很好的帮助。除了食物以外就是适当作息和健康生活方式，比如不要过劳、熬夜，适当运动，房劳不要过度，也就是性生活不要过于频繁，对补养肾精都非常关键。