养肾固精的方法有以下几种：1、清除杂念：不要老看或者阅读情色或者色情的东西，这种东西会导致欲念膨胀，导致肾精的耗损。所以说首先要修身养性，不要去看一些淫秽色情的东西；2、适当的锻炼：适当的体育锻炼，慢跑或者扎马步，养成良好的生活习惯，早睡早起、不要熬夜，年轻人熬夜感觉对身体没什么，但是久而久之的熬夜，会对身体造成巨大的伤害。人只有在相对应的时辰进入深睡眠时，身体的器官才可以得到足够的休息。相反如果晚上熬夜打游戏，白天睡觉，身体没有得到很好的放松和休息；3、保健：可以适当的通过保健的方法，如将双手搓热搓背腰部的双肾。