通过吃，即口服，或者摄入某种物质，可以一定程度上使皮肤比原来稍白，常见以下几种摄入物质：1、食物类：选择对于美白有帮助的水果和蔬菜，一般与抗氧化有关，比如含维生素C丰富的水果、蔬菜，如柑橘、沙棘，或者青椒等含维生素C比较多的食物，日常生活可以多食用；2、药物类：部分药物可以直接抑制黑色素形成，从而起到美白、淡斑效果，常用药物有氨甲环酸、谷胱甘肽、维生素C等，联合应用可以明显抑制黑色素形成，从而起到美白、淡斑的作用。对于水果、蔬菜，一般不会产生副作用。但药物类，尤其大部分与美白相关的药物是处方药，因此需要经过医生进行评估口服药物，是否存在安全隐患。比如氨甲环酸抑制黑色素形成的能力，比维生素C高将近50倍，但也是止血药，如果口服，是否对潜在的疾病产生影响，因此需要寻求医生的帮助。