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驼背的判断方法与矫正

参与医生

广东省第二人民医院 罗狄鑫 主任医师
判断驼背的简单方法就是侧身站在穿衣镜前面,如果自己可以看到上背部的任何部分,意味着多少有点驼背。驼背患者平时要注意端坐,端正身体的姿势,无论行走、站立,都要自然挺胸,双侧肩膀向后自然的舒展。坐位时腰需挺直,最好卧硬板床,以保持脊柱呈平直的状态,还可以做俯卧撑。还有一种方法是贴墙站立法,是指站靠在墙边,双脚跟靠拢并齐,双腿膝盖并拢,稍微向后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,一般站立10分钟即可。
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