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驼背矫正的方法

参与医生

北京中医药大学东直门医院 王建军 主任医师
驼背在临床上并不少见。人体脊柱有几个弧度:颈椎是向前的弧度,胸椎向后的弧度,腰椎是向前的弧度,骶骨又是向后的弧度。驼背往往指的是胸椎向后突出过大,给大家几个建议: 1、睡觉时候平卧要睡适当硬一点的床,不要睡软床。软床会加重驼背。硬垫床利用体重的重力作用可以预防驼背发展; 2、仰卧位枕头不要过高,枕头垫得过高,头颈部向前屈曲会加重驼背的形成; 3、平时生活中,坐、走路一定要昂首挺胸,不要向前窝着,时间一长习惯性驼背; 4、可以练飞燕式,趴在床上,以腹部为支点,脚、头、颈向后挺,正好与驼背的姿势相反,也可以有效地纠正一些早期的驼背; 5、每天早晚可以躺到床头上,让脑袋颈部悬空,头颈部向后使劲挺,来把驼背反方向进行运动来纠正驼背,至少可以预防它进一步发展; 6、如果实在没有时间,可以使用背背佳,强制昂首挺胸,也能预防驼背的发生。
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