腰椎间盘突出症进行瑜伽锻炼，对于间盘突出症的治疗和预防有一定作用。在瑜伽锻炼时，避免过大角度弯曲身体，注意是否能承受这样的负荷，适当锻炼对于身体有益，如果超过身体屈伸范围，容易造成损伤，一定要注意锻炼的方法、强度。应该采取类似于三点支撑、五点支撑、小燕飞等锻炼方法，可以俯卧在床，以腹部为支点，身体向后缓慢地翘起。可以缓慢增加腰椎核心肌群力量，也可以进行静力性训练。等张或等长的训练能够使肌肉在锻炼时逐渐得到增加，也能使肌纤维肌力增加，同时不增加腰椎脊柱的负荷和压力。可以更好保护腰椎，减少骨质增生，减轻腰椎间盘的退变速度。也能使间盘向后突出的程度减轻，减轻腰痛和坐骨神经痛的症状。要选择适合自己身体的锻炼方法，注意避免加重损伤，以身体感觉为宜，可以更好地保护腰椎，同时达到锻炼的目的，也应该结合其它方法治疗腰椎间盘突出症。