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跑步减肥能瘦哪里

参与医生

中南大学湘雅医院 刘泽灏 副主任医师
一般来说跑步减肥能瘦全身,因为跑步是非常好的、有效的有氧运动,尤其是长跑。当长跑的时间达到一定量时,身体就会开始消耗脂肪,从而实现比较好的减脂效果。=身体脂肪的消耗往往全身均一性,因此全身脂肪都有可能会减得非常好。但总有人觉得减肚子效果不明显,因为脂肪本身容易堆积在腹部上。打个比方,通过减脂,皮下脂肪都平均减5mm,胳膊和大腿减了5mm看起来可能会比较明显,而那肚子减5mm就不一定比较明显。所以很多人就会认为跑步减肚子效果不太好,其实不是不好,是因为肚子上的脂肪本身就比较多,可能要花更多、更长的运动才能够实现比较可喜、肉眼能够看得到的减脂效果。总之跑步一定要持之以恒,同时要有比较好的减脂效果还需要良好的饮食配合,少吃高热量食物,尽可能让每天的能量消耗>能量摄入,这样才有可能实现减脂。
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