女生跑步能减肥。其实跑步不光是对女生有减肥作用，任何人只要坚持运动，都可取得不错的控制体重的效果。但在生活中或工作中经常碰到女生跑了步但体重没有变化。此时要分析原因，具体原因如下：1、运动强度不够：跑步减肥失败最常见的原因是运动强度不够。很多女生每天可能就是跑10-20分钟、跑2-3公里，而且速度也并不快，此时可导致减肥失败。此外，若女生跑步没有坚持下来，三天打鱼两天晒网，1周可能就跑1-2次，此时运动量不大，减肥效果也不会很好；2、没有控制饮食：若女生坚持运动了而且运动时间也长，并且也坚持得挺好，但体重就减不下来。此时需要考虑女生的饮食结构，有些女生跑完步以后晚上又去吃宵夜，或者经常在外面吃饭、喝酒。因此，若女生饮食不控制，可能减肥的效果也不会好。因为跑步是在消耗能量、消耗脂肪，但若女生大鱼大肉，此时又在摄入、增加脂肪，二者一抵消，体重可能确实就不会有太大变化。因此，女生若想通过跑步来减肥，需要注意达到一定的量，且要坚持跑步，在跑步时一定要注意保护好关节等部位。