颈椎病在临床较多见，各个年龄段都可发生，40岁以后较多见。部分患者可能是增生、椎间盘引起，骨骼没有发生改变。单纯颈部两侧肌肉痉挛或劳损引起颈椎不适、酸、麻、胀、痛感觉，缓解主要有以下几种方法： 1、避免长期保持一个姿势，可以通过锻炼颈椎缓解，可以左右活动，例如左边活动回到原位，右边再活动回到原位，包括前后相同。症状轻患者如果椎间盘正常可以进行轻微旋转，这种旋转不建议患者几种，不介意患者低头、仰头连续做，可以一个动作停留1-2秒钟； 2、患者把手背到颈部进行抵抗运动，即手交叉放到颈部往前用劲，颈部往后进行抵抗运动； 3、可做耸肩运动； 4、模仿小鸟飞动作，两个手往后做小鸟飞动作，缓解颈肩部肌肉，通过这些方法达到健身作用。