一般每天快走30分钟以上的时间，就可以达到减肥的效果。但求美者要了解，减肥的理念是管住嘴和迈开腿。通过快走来达到能量的消耗，同时也要管住嘴，就是进行完快走之后，相应的饮食能量摄入要注意，过甜、能量过高、过油腻的食物要控制摄入，这样会达到更好的减肥效果。如果不管住嘴，可能在早期进行快走之后，会得到一个很好的减肥效果，但很快就会进入瓶颈期。也就是无论走的时间有多长，只要管不住嘴，就会感觉体重和身体的塑形都没有特别好的效果。这个时候如果能配合能量摄入的调整，会迅速达到减肥塑形的效果，一般3个月左右，就会接近求美者比较满意的形体效果。求美者要有持之以恒的信心和毅力来管理体重，所以要坚持快走一段时间，而且还要控制饮食的摄入。这样两项同时进行，有利于减肥的效果，并且可以对身体起到非常好的减脂、塑形的效果。