骨质疏松的预防应从儿童做起，具体措施包括： 1、合理膳食：多食用钙磷含量高的食物，如鱼、虾、牛奶、豆制品、坚果类； 2、坚持科学生活方式：如坚持体育锻炼，多接受日光浴，戒烟戒酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，减少动物蛋白摄入，孕期及哺乳期加强补钙，将骨峰值提高到最大值； 3、定期体检：中年人及绝经后女性，骨量丢失加速，应每年检查骨密度，及早采取防治措施； 4、坚持长期预防性补钙及服用抑制骨吸收或促进骨形成药物。