钙是人体骨骼健康非常重要的矿物质。由于一生中处于不同生理阶段，补钙的时间点建议在生长发育如青少年时，这是非常重要的骨骼积累的时间阶段。 研究发现，中国人无论是男性女性，虽然现在生活水平提高，但平均每天的元素钙通过食物所补充的仅仅是500mg，生理需要将近1000mg，所以希望第一个最佳时间点是在青少年时补钙。 由于普遍钙的缺乏，可能在某些特殊人群如骨质疏松患者，在治疗当中选用钙，现在临床所使用的是碳酸钙更多，服用的时候建议在餐时或餐后服用。 原因是碳酸钙需要胃酸解离，只有随餐吃或餐后吃才能更好吸收，同时餐时或餐后吃也减轻了对胃的刺激，所以钙的服用或使用补充最佳的时间，建议餐时或餐后服用。