其实对大多数人而言，补钙应该是一个终生的过程。当然在青少年的时候，为了保证达到一个比较好的靶身高，会希望补点钙，尤其是在青少年时期正是长高的时候，习惯性会觉得多补钙是不是能长高。当然影响身高的因素非常多，如果想补钙，市面上用得比较多的碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、液体钙、葡萄酸钙，其实都是可以的。相比较而言，碳酸钙的含钙量比较高。如果要想补钙，实际上就是没有特殊情况可以越早越好，就是5-6岁就开始补。当然到了青春期，可能要快速生长的时候，钙的补充是更加重要的。因此对于大多数的孩子而言，如果有条件其实可以一直补钙，把浓度提起来以后，能确保身高长个的时候不受影响。具体服用钙的时间，因为大多数钙的吸收是需要有胃酸环境的。所以建议如果有可能，服钙片是在随着饭吃或者饭后吃，相对胃酸分泌比较好，钙吸收也会比较好，所以这个时间段服用是最好的。当然整个的青少年期，都可以坚持补钙。