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秋冬怎么减肥最有效

参与医生

河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
秋季要想减肥最有效,要做到严格的饮食控制,尤其是控制油炸类食物的摄入、控制含糖类食物的摄入。因为在秋季,天气变得比较凉爽,胃口会变得比较好一点,此时就容易因为食欲的增进,吃进来过多的食物,而不利于减肥的进行。具体分析如下:1、控制油炸类食物的摄入:如果想最有效的在秋季减肥,就要严格控制过多食物的摄入,尤其是对于一些能量密度比较高的油炸类食物的摄入,更要严格控制。比如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油炸肉饼,都要严格控制摄入量,否则会使得油炸类食物中每1g脂肪产生9kcal的热量,对于减肥非常不利;2、控制含糖类食物的摄入:在秋季减肥过程当中,除了严格控制油炸类食物的摄入,还要严格控制一些含糖类食物的摄入,比如精致的米、面、点心、糕点、含糖型的饮料,也要严格控制。因为每1g糖能够产生4kcal的热量,而在秋季因为食欲增加,对于糖的摄入量会增多一点。
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