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肩部疼痛怎样预防和保健

参与医生

四川省医学科学院·四川省人民医院 赵源 主任医师
肩部疼痛,特别是良性疼痛,肩关节活动受限后,会影响日常工作和生活,包括穿衣、吃饭,甚至体育运动受限。肩部疼痛的预防首先需针对疼痛情况、肩关节诊断情况,遵循医嘱,常做肩关节训练,如外展、外旋、内旋、上举等,除被动由治疗师和医生进行的训练治疗,自己可主动做一些训练,包括爬高试验,双肩背的爬伸试验等。还有平时可旋单杠,量力而行,根据个子高矮、体量大小,可旋一定时间,或适当做肩部的伸展、牵拉。另外,平时可以泡温泉,让家人辅助进行热敷或用红外线灯烤、擦药酒,积极配合医院的治疗。
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