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腰椎滑脱的锻炼方法
- 腰椎滑脱的锻炼方法
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参与医生
河南省直第三人民医院 王必胜 主任医师
腰椎滑脱、椎间盘突出、椎管狭窄包括腰肌劳损,都是要锻炼的。最终的目的是通过锻炼,让腰部的肌肉的力量得到加强,腰椎的滑脱或者腰椎不稳,得到很好的巩固。
在网上搜小燕飞,趴在床上,头往后仰,两个手往后伸,两个腿身子往上抬,这个动作就跟燕子飞一样的,因此叫小燕飞。这是在临床上指导病人或者指导患者去锻炼的最好的,也是最简单的锻炼的方式。
锻炼是一方面,还有腰椎滑脱主要的是平时在工作或者生活中要怎么样注意保护腰,是很关键的。在搬东西的时候,更多的让重物靠近身体,不要腰太负重,不能做前屈的动作,对腰椎滑脱的保护是有好处的。
多做小燕飞的锻炼,对加强腰背肌的功能锻炼,对腰椎的滑脱是有帮助的。
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