腰椎滑脱手术后一个月，如何锻炼能够加速恢复，除了常见的三点支撑、五点支撑以外，还是需要增加其他训练方法。1、跪姿：患者要保持跪姿，通过伸腿来使坐骨神经得到牵拉，避免坐骨神经在手术部位发生粘连。同时也可以锻炼核心肌肉和肢体肌肉，对于腰椎滑脱术后，局部的肌肉萎缩恢复也有好处。患者在离床行走时，下肢也不至于无力，导致腿软这种情况发生；2、侧腰：同时在确保无痛的情况下，也可以做侧腰的练习。侧腰的练习不但可以稳定腰椎，还能够使排便功能得到改善，避免长期卧床导致便秘这种情况发生。通过不同的侧腰练习，可以使患者的肌肉力量得到增强，能够减少体内脂肪的含量，可以预防脂肪引起的肥胖等问题。