青少年时期在骨骺线没有愈合的情况下，牵拉韧带对身高增长有利。因为牵拉韧带属于一种运动，牵拉韧带的同时可以对骨骼的成骨细胞造成一定的刺激，有助于长高。在青少年时期，牵拉韧带促进长高还远远不够，还应该做到饮食均衡，不挑食、不偏食，食物中有充足的蛋白质，对青少年长高十分有利。青少年长高除牵拉韧带以外，还应该多参加户外运动，因为户外运动可以激活维生素D。正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上，有助于长高。同时户外运动一样可以刺激成骨细胞，有利于成长。充沛的睡眠和良好的心态，对于身高增长也十分重要。青少年时期，男孩子可以长高25-30cm，女孩子可以长高25cm左右，在青春期除牵拉韧带外，还应该注意上述几条原则。