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如何拉韧带

参与医生

首都医科大学附属北京世纪坛医院 李娟红 主任医师
拉韧带应依据韧带是否健康,采取不同方式,常见情况如下:1、韧带健康:在肌肉韧带没有疾病的情况下,活动之前做一些准备活动,适度用力拉伸自己的肌肉韧带,可以起到拉伸韧带长度和韧度的作用;2、韧带损伤或者粘连:如肩周炎引起的肩关节周围肌肉韧带的粘连,肌肉韧带已经有粘连以及炎症的情况下,拉伸韧带前需要先做一些局部的热敷与理疗,通过局部热敷与理疗,改善局部肌肉韧带的血液循环,血液循环改善后,再进行拉伸韧带,而不是贸然直接拉伸韧带。直接拉伸可能会造成韧带拉伤、撕伤或损伤,并且加重局部疾病的症状。因此拉伸韧带需要根据具体部位、具体情况以及具体病情分析。精确分析下,再做拉伸韧带运动,避免直接拉伸有疾病的韧带,引发局部韧带损伤。
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