现在的减重方法，并不建议采用只吃水果的方式进行减重。可能很多人都采用过这种方法，觉得水果口感比较好，且能量比较低，饱腹感也强，认为吃水果可以帮助减重。但是，很多人试过这种方法后，会觉得减重效果并不理想，并且持久度不好，容易反弹，所以并不建议仅吃水果进行减重。仅吃水果进行减重亦有部分危害，主要如下： 1、水果虽然热量较低，但糖分含量比较高，所以有些人只吃水果作为晚餐或者中餐，虽然觉得摄入量不多，但热量和糖分摄入较多。水果虽然有一定的饱腹感，但是饱腹感不强，而长期处于饥饿状态下，容易放弃减重，而去选择更多的食物，因此减重效果不佳； 2、水果的营养成分主要为维生素和矿物质，虽然为人体所必须，但是相对较为单一，没有人体所必需的脂肪、蛋白质和碳水化合物，所以长期只吃水果很容易造成减重过程中的蛋白质缺乏，即蛋白质营养不良，所以要谨慎的采用这种方法进行减肥。