临床上颈椎病分五型，最简单、普通、常见的就是颈椎痛，即脖子后面痛，叫做颈型颈椎病。颈型颈椎病大多数是由于长期的姿势，比如坐办公室的人员经常看电脑或者伏案工作，或者现在玩手机，低头的时间太多。 低头时间多了以后，颈椎后部的肌肉和韧带就会出现慢性的劳损，劳损以后，会出现酸、痛、僵硬等不舒服。颈椎痛最常用的办法就是自己做一些颈部的保健操，颈部的肌肉锻炼，最简单的就是仰头、耸肩、缩脖子，就是让颈椎回归到生理曲度，正常的颈椎生理弯曲是顶点向前，就是做颈椎后仰的动作，能够有效的缓解颈部肌肉的这些劳损和酸痛症状。 除了锻炼，还可以用膏药，或者展筋酊、七珠展筋散等进行揉药，活血化瘀、消肿止痛。当然也可以热敷、按摩、针灸等，这些办法都能够缓解颈椎痛。但是最重要的还是自己的预防，不要低头时间太久。