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阴虚体质怎么调理

参与医生

湖南中医药大学第二附属医院 冯国湘 主任医师
体质的调理可以从多个方面来入手,首先讲日常起居、运动、饮食和药物等方面都可以来进行调理体质: 1、运动方面:建议选择中等强度体育项目,一般体育项目都可以进行,像快走、跑步、球类都可以,但是要注意运动的时候不要出大汗,不要出太多的汗,微微出汗就可以,运动量不要太大,中医说汗为心之液,出太多的汗会伤阴,所以阴虚的人运动的时候要注意这一点; 2、饮食方面:可以多吃一些滋阴润燥食物,比方说银耳、百合、荸荠、梨、蜂蜜、山药、鸭肉、糯米,这些都是比较好的滋阴润燥食物,像辛辣、刺激性的温热香燥食物要少吃,因为它有耗伤人体阴液的一些作用; 3、重视情绪和心理方面的调理以及作息规律调整,阴虚的人建议要睡好子午觉,子午觉就是说晚上要在子时之前入睡,中午在午时要小睡一会儿,这样对保持愉悦的心情和良好的作息习惯,对体质的改善有很好作用; 4、揉按一些保健穴位:推荐的保健穴位像太溪穴、三阴交,都是很好的一些保健穴位; 5、中成药:最常用的是地黄丸系列,比方说六味地黄丸、杞菊地黄丸、明目地黄丸、知柏地黄丸等,根据个人的情况不同来进行选择。
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