由于如今生活方式的改变，颈椎曲度改变的患者特别多，尤其是颈椎病年轻化的趋势非常明显，是由于低头伏案工作所导致。很多人因为工作性质需要低头伏案，如做工程师、做绘图、当老师，不得已要低头伏案工作，特殊职业的人群要学会如何工作，不能不工作，方法如下： 1、长期低头伏案工作，才会导致颈椎曲度改变，尽量将长期打断成间断，如工作半个小时左右，起来活动3-5分钟，做颈椎后伸运动是非常好的方法，把长期不间断打成间断即可。在间断过程中，适当锻炼颈椎，主要做后伸锻炼； 2、在坐车时，对真正得颈椎病的病人如颈椎椎间盘突出等较重的颈椎病病人，在坐车时要避免急刹车的动作； 3、有时大家做不太健康、不太科学的颈椎锻炼方式，如有些人说自己能够做颈椎扳法，每天觉得脖子难受，就自己扳脖子，这并不科学。大家都知道身上很多关节都有骨头，还有很多关节没有运动，如头骨没有增生，没有骨性疼痛，不会疼痛的原因是由于稳定。颈椎容易得颈椎病是由于不稳定所导致。所以经常扳脖子会导致颈椎稳定性下降，更容易导致颈椎退变，更容易发生颈椎病，所以不要自己扳脖子。