走楼梯能起到较好减肥效果，因为走楼梯过程中需要克服身体重量，可消耗更多能量，因此有助于形成机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果。走楼梯过程中身体肌肉尤其腿部肌肉能得到较好锻炼，同等重量肌肉会比同等重量脂肪体积小，因此能起到较好减肥塑形作用。通过走楼梯可使肌肉变得发达，能增加身体基础代谢率。当身体基础代谢率提高时可消耗更多能量，有助于维持机体能量负平衡，提高减肥效果。所以适当走楼梯能够起到减肥作用，但通过走楼梯减肥应该注意保护膝关节，避免一次走楼梯时间过长或负重走楼梯，注意避免损伤膝关节。