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治睡眠不好的方法
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山西医科大学第一医院 薛慧如 副主任医师
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01a.gif)
睡眠不好首先需明确原因,若为环境因素导致睡眠不佳,可将卧室窗帘加厚,使睡眠环境光线变暗,尽量避免吵闹因素影响。若为自身因素引起睡眠不佳,可从生活习惯进行改善,如白天多进行体力活动,晚上睡眠时减少脑力活动,避免躺在床上玩手机等。睡前可饮用适量牛奶或热水泡脚,可促进身体放松有助于睡眠。
若由于客观因素无法纠正上述影响因素,必要时可加用促进睡眠药物。目前多种新型药物成瘾性及副作用均较小,建议大家到专科医院进行咨询,由专科医生开专科处方后遵医嘱进行使用。
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