睡眠不佳的治疗方式如下：1、生活调养：如注意白天进行运动，但避免过于疲劳，适量运动，一般运动30分钟即可。晚饭避免进食过多，可多吃清淡、易消化的食物，避免喝酒，睡觉前可以泡脚，搓揉脚心；2、非药物治疗：如耳穴治疗，可以调节耳朵上的各种反应点，使睡眠得到有效的调节，同时可以用针刺和推拿进行治疗，针刺、推拿效果相对比较理想，对轻中度的睡眠障碍的改善有良好效果；3、药物治疗：可以分为中药和西药，中药需进行辨证论治，中医把失眠分为多种类型，如心肾不交、心脾两虚、阴虚火旺，各种类型均有相应的药物治疗。西药治疗主要是应用苯二氮䓬类的西药，如艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮等，这些药物有一定的成瘾性，非苯二氮䓬类的药物，如佐匹克隆对于改善睡眠质量的效果也比较理想。