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骨质疏松应该从哪几方面预防

参与医生

山东大学齐鲁医院 刘媛 副主任医师
骨质疏松的预防应该从生活的各种方面来进行注意,主要有: 1、生活方式的改变,应该增加自己日晒,因为太阳照射可以促进体内维生素D的合成,而维生素D是促进钙吸收的非常重要的激素; 2、在运动方面,要适当的运动,比如太极拳、慢跑等都是非常适合骨质疏松患者的运动,一方面运动可以促进骨密度的增高,而另外一方面运动也可以改善机体的平衡能力,预防跌倒,减少骨折的发生; 3、在饮食方面,应该注重饮食中钙的摄入量,像牛奶、奶制品、豆制品都是含钙非常高的食物。但是有的时候单纯通过饮食可能很难达到足够的钙的摄入量,这种时候注意补充钙片也显得非常重要; 4、老年人患者当中,可能会合并多种慢性疾病的存在。如果在长期服用某些药物的时候,一定要注意药物对骨密度的影响。如果本身可能会造成骨密度下降的药物,这种时候骨质疏松的治疗应该更加积极。
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