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几大补锌食物

参与医生

中南大学湘雅三医院 王芳 主治医师
补锌的食物主要如下:1、贝壳类:如牡蛎、扇贝、蛏子等,所以部分人喜欢吃生蚝,也是因为含锌较丰富;2、红色肉类和动物内脏:红色的肉类指牛肉、羊肉、猪肉等,动物内脏中都富含锌;3、其他食物:蛋类、豆类、花生等也富含锌,而蔬菜和水果中含锌量较低。锌是人体必不可少的微量元素,可以促进青少年的食欲,促进生长发育。成年人如果缺乏锌,可能会出现男性性功能减退、精子产生减少,以及胎儿畸形、皮肤粗糙,如果出现伤口,很难愈合等。所以青少年如果食欲不佳、挑食,家长可以适当给予锌元素。锌过量同样对身体有危害,带来毒副反应,如呕吐等。并且过量的锌,可影响抵抗力,损害免疫功能。因此,补锌时要注意不可过量。
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