小孩补锌可以吃以下食物：1、母乳：对于母乳喂养的小孩，还是提倡吃母乳，因为母乳中初乳含锌量最高，如果宝宝缺锌，吃母乳也能起到快速补锌的作用；2、其他：对于已经开始添加辅食的孩子，在辅食中可以着重吃这些食物，例如海产品中的贝类、虾、蟹，或者动物肝脏、牛羊肉，这些食物中含锌量相对较高。而植物中豆制品含锌量相对较高，比如蚕豆、黄豆、花生、核桃等坚果中含锌也相对比较高。一般小孩轻度缺锌可以食补，如果缺锌比较严重，通过食补并不能良好补充，可以药物治疗，比较常用的有葡萄糖酸锌口服液或者赖氨葡锌颗粒，都能起到良好的补锌作用。