拉伤筋实际上是韧带损伤、肌腱损伤、软组织损伤，这种损伤的恢复需根据损伤的严重程度确定。快速恢复的方法是制动、休息，让拉伤的肌腱、韧带有放松的环境和时间自我生长、愈合、修复。在拉伤的初期可以局部做冷敷，1-2天的冷敷后可以再做热敷。冷敷进行消肿，避免局部出血加重，热敷通过加快局部的血液循环，消退局部肿胀、炎症。患者可以外用消炎止疼药膏、膏药，口服消炎止疼药缓解局部损伤引起的疼痛症状。如果是比较严重的撕裂伤，可能需要戴支具或者石膏，保持肌腱、韧带的松的状态，让它彻底愈合、修复。严重的情况需要3-4周让韧带和肌腱自我修复。