如果经常长痘，除治疗外，自身需要从饮食、睡眠、情绪三个方面进行调理。1、饮食：患者除按时服药外，其实注意饮食是调理痘痘非常重要的一方面。很多患者不注意饮食，经常会吃一些火气大的食物，像烧烤、火锅，尤其冬天天气较冷，就容易吃这些食物，还有高油、高糖食物，这些都是导致痘痘发生的原因。高糖食物像巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜点心、甜饮料，这些含糖高的食物，非常容易在体内转化为脂肪，造成皮脂分泌增多，所以尽量还是要减少这些食物的摄入。另外如果是吃了含油脂较多，或者火锅以及烧烤这样上火的食物，一定要记住多喝水，这是一个补救措施。最好还是要少吃这些食物，多吃蔬菜、水果、多喝水，这样才能尽量减少痘痘的发生；2、睡眠和情绪：还有要注意睡眠和情绪，是经常在成人中较常见的两个因素。因为人体工作后会受到来自各个方面的压力，影响情绪、影响睡眠，这些都会造成皮脂分泌的异常，进而导致痘痘的增多。因此饮食、睡眠、情绪是经常需要注意的方面，调理好后，就能最大限度减少痘痘发生。