便秘时可以吃橘子，橘子相对而言含的水分比较多，还含有一定的膳食纤维，当然也含有很多的营养成分，比如多种维生素、胡萝卜素，以及一些糖分、果糖等，这都是人体所需要的一些有益的成分。当然如果便秘比较严重，仅仅靠吃橘子可能不能够有效缓解。对于此类情况，也可以在吃橘子的基础之上，再可以吃一些别的食物，比如可以增加含膳食纤维比较高的食物，如杂粮、豆类、南瓜、红薯等，这些含膳食纤维高的食物，有助于缓解便秘的症状。同时也可以多喝水、多吃素菜、苹果、梨等食物。另外还可以适当的运动，运动也有助于肠蠕动的增加，日常生活中可能有这样的体会，即在跑步之后可能比较容易排便，所以运动对便秘的缓解存在一定好处，同时其对人体全身各项机能的改善都有好处。所以对于便秘的人，除了膳食上面的一些调整以外，建议适当增加运动，可能也会对便秘有好的缓解作用。还需要生活规律、生活节奏尽量保持稳定状态，如果睡眠不好，可以吃一些改善睡眠的药物。如果比较焦虑、抑郁，也可以用抗焦虑、抑郁的药物来进行调整。总之，便秘时吃橘子通常存在好处，但是如果便秘需要靠橘子来改善，可能作用比较弱。还可以结合其他的一些办法，来共同的起到改善便秘症状的作用。