脚崴了按照最基本的RICE原则，主要有以下步骤： 1、不要勉强或者逞能，继续进行锻炼和活动，制动不要活动； 2、尽量去就近的地方寻找冰块或者冰袋进行崴脚处的冰敷，建议至少在崴脚之后3天都应该间断进行冰敷，冰敷的过程中应该避免皮肤的冷冻损伤； 3、尽量让崴脚的关节抬高，这样促进局部静脉的回流； 4、如果有可能可以就近寻找弹力绷带将关节进行制动，不管是通过绷带的方式或者通过布条方式让关节进行制动，减少进一步活动导致对关节的损伤。 如果经过以上处理之后，觉得关节周围出现关节出血、关节周围皮肤青紫，需要考虑有没有韧带的损伤，必要时需要到医院进一步检查，包括进行核磁等检查，了解有没有韧带或者骨折的可能。