锻炼膀胱功能的措施，常见如下：1、锻炼腹肌：如仰卧起坐运动，可以增加腹部的肌肉力量，增加膀胱排尿时的压力，尽快排出尿液；2、锻炼尿道括约肌：进行提肛运动，如收缩10s、松弛10s，或者收缩1s、松弛1s，连续锻炼100次，用来锻炼尿道括约肌功能，控制尿液排出；3、生物反馈方法：应用机器刺激盆底肌肉来锻炼膀胱功能，调节骶2-4神经，改变神经支配膀胱的功能，能够帮助膀胱排空尿液，使膀胱收缩力增强，也能够减少残余尿，从而减轻膀胱的过度活动，治疗膀胱功能障碍。